Doğru oturma pozisyonunu benimsemek, omurga sağlığını korumak ve iyi bir duruş için oldukça önemlidir. Siz de birkaç basit yönergeyi izleyerek oturma pozisyonunuzu iyileştirebilirsiniz.
• Omurganızı destekleyen bir sandalye seçin. Sandalyenizin yüksekliğini, ayaklarınız yere ya da ayak dayama yerine düz değecek ve uyluklarınız yere paralel olacak şekilde ayarlayın.
• Kollarınızı doğrudan yanlarınızda; dirseklerinizi 90°’ye yakın rahat bir şekilde bükülmüş hâlde tutun. Kollarınızın yere paralel olmasına özen gösterin. Sandalyenizin kolçaklarını ayarlayın, böylece kollarınız omuzlarınız gevşemiş şekilde hafifçe üzerlerinde dursun.
• Ağırlığınızı her iki kalçanıza eşit olarak dağıtın, bir tarafa yaslanmaktan kaçının.
• Bilgisayar monitörünüzü, monitörün üst 1/3’ü göz hizasında olacak şekilde yüzünüzden 45-60 cm uzağa yerleştirin.
• Uzun süre oturmaktan kaçının, her oturma saati için en az 10 dakikalık periyodik molalar verin.
• Sık kullandığınız nesneleri (telefon, not defteri gibi) kolay ulaşabileceğiniz bir yerde tutun.
• Farklı klavye ve fareleri deneyin. Klavyeniz doğrudan bilgisayarınızın önünde olmasına özen gösterin. Yazdığınız sırada bileklerinizin dinlenmesi için klavyenizin kenarı ile masa arasında 10-15 cm bırakın. Klavye ve farenizi birbirine yakın konumlandırın. Bilek yorgunluğunu önlemeye yardımcı olan ve elinizin doğal şekline uyan ergonomik bir bilgisayar faresi kullanın.
• Boynunuzun ve sırtınızın sandalyeyle rahatça buluşmadığı yerler varsa minder kullanın.
Ergonomik ofis koltuklarımızı buradan inceleyebilirsiniz.
Bizimle iletişime geçmek için buraya tıklayabilirsiniz.